การส่งเสริมสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลงสภาพการณ์ที่ทำให้เครียด
ถ้าอยู่ในภาวะเครียด ก็ควรควบคุม สติ อารมณ์ ของตัวเองและรู้จักผู้อื่นหนักเป็นเบาเท่าที่จะทำได้ด้วยวิธีการดังนี้
• 1. ปรับปรุงสถานที่ให้เหมาะสม
• ไม่ว่าจะเป็นบ้านหรือที่ทำงานหากมีสถานที่ไม่เหมาะสม เช่น สกปรก รกรุงรัง มีกลิ่นไม่ดี มีเสียงอีกทึก อากาศร้อนหรือเย็นเกินไป หรือมี ฝุ่น ควัน มากควรหาทางปรับปรุงแก้ไขใหม่สภาพน่าอยู่อาศัย หรือน่าทำงานให้มากขึ้น เช่น จัดวางข้าวของให้เป็นระเบียบรักษาความสะอาดติดเครื่องปรับอากาศทำม่านกันแสงปลูกต้นไม้กรองฝุ่นเป็นต้นบรรยากาศที่ดีจะช่วยลดความเครียดได้มาก
• 2. มีอารมณ์ขัน
• ชีวิตไม่จำเป็นต้องมีสาระเสมอไปหัดมี
อารมณ์ ข้นและไม่มีสาระจะช่วยผ่อนคลายความเครียดในชีวิตลงได้ การฝึกใหม่อารมณ์ขันจะต้องเริ่มตั้งแต่เด็กโดยพ่อแม่ต้องอย่า เป็นคนเจ้าระเบียบเอาจริงเอาจังจนเกินไป ต้องมีเวลาผ่อนคลายและสนุกสนานหยอกเยากันบ้างถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนยิ้มยากควรอยู่ใกลคนที่มีอารมณ์ขันเข้าไว้จะได้พลอยหัวเราะไปกับเขาด้วยและเมื่อมีเวลาว่างน่าจะหาหนังสือการ์ตูนมาอ่านหรือดูหนังตลกบ้างเพื่อให้มี อารมณ์ขันอารมณ์ขันจะช่วยคลายเครียดได้อย่างวิเศษ
• 3. ให้อภัย
• ความโกรธแค้นที่อ้ดแน่นอยู่ในใจเป็นเหตุ ให้จิตใจขาดความสงบสุขหากเรียนรู้ที่จะโกรธน้อยลงและเลิกความอาฆาตแค้นจิตใจก็จะสบายขึ้นเมื่อมีใครมาทำให้โกรธอย่าเพิ่งด่วนโต้ตอบแต่ให้พิจารณาดูหลาย ๆ แง่มุมก่อนว่าอีกฝ่ายตั้งใจหรือไม่ตั้งใจเป็นความหวังดี หรือประสงค์ร้ายตนเองมีส่วนผิดด้วยหรือเปล่าถ้าโกรธจะได้อะไรตอบแทน นอกจากเสียอารมณ์ ปวดศีรษะ หัวใจเต้นแรงและเสียมิตรภาพ ถ้าให้อภัยจะสบายใจ โดยไม่ถือสาหาความอย่าเอาเรื่องไร ้สาระมาเป็นอารมณ์ปล่อย ๆ ไปเสียบ้างแล้วจะเบาใจ
• 4. ไม่ท้อถอย
• เมื่อมีปัญหาแล้วยังหาวิธีแก้ไขไม่ได้บางครั้งทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้สิ้นหวังหมดกำลังใจร่างกายก็จะพลอยอ่อนเพลียเหนื่อยล้าไปด้วยแทบไม่อยากทำอะไรต้องพยายามปลุกปลอบใจตนเอง สร้างกำลังใจให้ตนเองโดยคิดว่าจะต้องสู้เพื่อตัวเองและคนที่รักเกิดมาแล้วควรทำประโยชน์ให้คุ้ม ค่าอย่าเอาแต่หมดอาลัยตายอยากในชีวิต หรือคิดรอโชคชะตาลงมือทำงานทันทีตั้ง แต่วันนี้จะดีกว่าแม้ยังไม่สำเร็จดังใจแต่ถ้า พยายามให้มากขึ้น คงจะผ่านพ้นอุปสรรคไปได้ในที่สุดความมีใจมุ่งมั่นที่จะสู้ชีวิต จะช่วยให้สามารถเอาชนะความเครียดได้