top of page
การส่งเสริมสุขภาพ
การฝึกผ่อนคลายความเครียด เมื่อเกิดความเครียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะหดเกร็งและจิตใจจะวุ้นวายสับสนดั้งนั้นเทคนิคการผ่อนคลายความเครียด ส่วนใหญ่จึงเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการทำจิตใจให้สงบเป็นหลักซึ่งมีวิธีง่าย ๆ สามารถทำด้วยตนเองได้8 วิธีดั้งนี้
• - การฝึกเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ
• - การฝึกการหายใจ
• - การทำสมาธิ
• - การใช้เทคนิคความเงียบ
• - การใช้จินตนาการ
• - การทำงานศิลปะ
• - การใช้เสียงเพลง
bottom of page