วิธีผ่อนคลายหรือลดความเครียดด้วยตนเอง

 

• กรมสุขภาพจิต ( 2539 : 13 ) ได้เสนอแนะวิธีลดความเครียดโดยตนเอง ดังนี้

 

• - การเสริมสร้างสุขภาพกายให้แข็งแรงโดยการปรับปรุงตนเองโดยปฏิบัติดังนี้

 

• 1. การรับประทานอาหารที่มีคุณค่า ในขณะเครียดมักจะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้ออาหารไม่ย่อยจึงควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายงดอาหารรสจัดเช่น

เผ็ดจัดเปรี้ยวจัดหวานจัดมันจัดเป็นต้นเพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ควรเลือก

รับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้งประเภทเนื้อสัตว์โดยเฉพาะปลา อาหารนม ผัก และผลไม้ทุกชนิด